تعد السباحة من أهم الرياضات في العالم ، كما ان لها شعبية كبيرة بين عموم الناس .و ان للسباحة أيضا فوائد صحية عظيمة على جسم اﻹنسان ، فهي تمنحه لياقة بدنية عالية ، وتشد العضلات ، وتساعد كثيرا على خسارة الوزن الزائد ،ولها أيضا فوائد نفسية ، ك تقوية القدرات العقلية ، واكتساب ثقة عالية بالنفس . لذلك عزيزي القارئ في هذا الموضوع ستجد بعض الخطوات البسيطة والسهلة للتعلم السباحة ، وللتعلم اولادك فيما بعد .
خطوات تعلم السباحة بالترتيب
أولا – إزالة الشعو بالخوف :
يجب على المتعلم أن يزيل هذا الخوف من قلبه وأن يقتنع بأن النزول إلى الماء أمر ليس بهذه الصعوبة ، واﻷفضل أن يبدأ بالجزء الغير العميق في المسبح
ثانيا – تعلم الطفو في الماء :
بعد أن يدخل المتعلم الماء يجب عليه أن يترك جسمه يطفو على الماء دون أن يتحرك وهذه الخطوة جيدة ليشعر بأمان أكثر .
ثالثا – ضربات الأرجل :
في هذه الخطوة يجب على المتعلم ، أن يقوم بعمل ضربات اﻷرجل دون أن يثني ركبته كثيرا بحيث تكون الحركة من مفصل الفخذ وثني الركبة بشكل بسيط .
رابعا – استخدام اليدين :
بعد الأرجل ، يجب على المتعلم استخدام يديه وذلك عن طريق تحريك اليدين من الأمام إلى الخلف بحركة متبادلة ، ومحاولة الجميع بين الحركات السابقة ، وهي وضع الوجه داخل الماء وتحريك الأرجل بالضربات وتحريك الأيدي أماما وخلفا .
الخطوة اﻷخيرة
هذه الخطوة تكمن في تعلم مهارة الوقوف في الماء ، حيث يقوم المتعلم بالاتجاه نحو الجزء العميق ويجب أن يكون بجانب أي ركن من الأركان حتى يتمكن من الإمساك به إذا شعر بالتعب وحتى لا يشعر بالخوف ، ثم يقوم بالوقوف بشكل عمودي ويحرك رجليه إلى الأسفل في بنفس الحركة التي يفعلها أثناء ركوبه للدراجة ، بحيث يقوم بضرب الماء برجليه إلى الأسفل وسحبها ثم يقوم بنفس الحركة بالرجل الأخرى وهكذا ويجب أن تكون حركة اليدين متشابهة مع حركة الأرجل .
