أحيانا تعطينا أجسامنا علامات على أنها تحتاج إلى المساعدة، و إذا تم تجاهلناها ، قد يؤدي ذلك إلى مشاكل صحية . و إليكم بعض الإشارات التي يجب أن تؤخذ دائما بعين الاعتبار .
1- الأرق , تشنجات الساق
إذا كانت لديك هذه العلامات ، فذلك يعني أن جسمك يحتاج إلى المغنيسيوم و البوتاسيوم , و بذلك يجب عليك أن تضيف الطماطم , البرتقال , الموز , و السبانخ إلى حميتك اليومية .
2- بشرة جافة
جفاف البشرة قد يدل على نقص فيتامين E . لذلك يجب أن تأكل المزيد من الخضروات ، المكسرات ، و الأسماك .
3- الرغبة في تناول الثلج
إذا وجدت نفسك تريد أن تأكل بعضاً من الثلج ، إذاً قد يكون لديك فقر الدم ( نقص الحديد ) . أفضل مصادر الحديد هي لحوم البقر , البيض , والمحار , و ومع ذلك ، فإنه من الأفضل استشارة الطبيب إذا كنت تريد أن تأكل الثلج و تشعر بنقص الطاقة .
4- نزيف اللثة
النزيف المفاجئ أو المستمر من اللثة عند غسل الأسنان بالفرشاة هو علامة تشير إلى نقص فيتامين C . في هذه الحالة يجب أن تشمل وجبات طعامك المنتجات التالية : الحمضيات , السبانخ , الفلفل الأخضر و الأحمر ، الطماطم ، الملفوف ، القرنبيط , و البروكلي .
5- ضعف الأظافر و الشعر
ضعف الشعر و الأظافر هي علامات يرسلها جسمك لك , وذلك ليخبرك بأنك تفتقر إلى فيتامين B . في هذه الحالة يجب عليك أن تشرب المزيد من الحليب ، بعض من أعشاب النوري البحرية , و الفطر ( المشروم ) .
6- حلقات حول قزحية العين
قد تظهر هذه الحلقات في الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 سنة ، و هذا أمر طبيعي . مع ذلك ، إذا كانت تظهر هذه الحلقات في شخص أصغر سناً ، تعبتر هذه علامة على ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم . في هذه الحالة يجب عليك استشارة الطبيب حول هذا الموضوع .
دمتم بود