في إحدى التقارير التي نشرها الموقع الهندى “برايت سايد”، أن هناك عددا من الأطعمة التى تسبب النعاس والنوم ، وخصوصا عندما يتم تناولها معا وهي كالتالي :
أولا : منتجات الألبان
منتجات اﻷلبان بصفة عامة هى تؤثر على الاسترخاء، لأنها تحتوى على كمية كبيرة من الكالسيوم وإضافة الجبن إلى رقائق البسكوت، سوف ينتج تأثيرا أقوى يحفز على النوم .
ثانيا : اللوز
المكسرات بصفة عامة هي تحتوى على المغنيسيوم الذى يخفف من توتر العضلات ويؤدى إلى الشعور بالنعاس ، وخصوصا اللوز ﻷنه غنى بمادة التربتوفان و الأحماض الأمينية التى تنتج الميلاتونين المعروف بهرمون النوم.
ثالثا : الموز
يحتوى الموز على السكر والبوتاسيوم والمغنيسيوم الذي يحفز هرمون التربتوفان الذى يسبب النعاس.
رابعا : عين الجمل
أظهرت بعض الأبحاث أن عين الجمل تزيد من مستوى هرمون النوم مما تجعلك تشعر بالنعاس ، كما تحتوي أيضا عين الجمل على عنصر ترايبتوفان والميلاتونين.
خامسا : الكرز
حفنة واحدة من الكرز تساعد على النوم بشكل جيد. ﻷنه يحتوى على نسبة عالية من الميلاتونين.
سادسا : مشروب البابونج
يحتوى البابونج على الجلايسين والأحماض الأمينية التى لها تأثير مهدئ وخفيف على العضلات والجهاز العصبى.
سابعا : سمك السلمون
كل اﻷسماك الغنية بالزيوت كالسلمون والتونة وغيرها ، فهي تساعد إنتاج الميلاتونين، التي تقلل من مستوى هرمونات التوتر في الدم.
Fantastic blog.Much thanks again. Really Cool.