الرئيسية » صحة » 7 أطعمة تساعد على النوم تعرف عليها
wake up

7 أطعمة تساعد على النوم تعرف عليها

في إحدى التقارير التي نشرها الموقع الهندى “برايت سايد”، أن هناك عددا من الأطعمة التى تسبب النعاس والنوم ، وخصوصا عندما يتم تناولها معا وهي كالتالي :

أولا : منتجات الألبان

منتجات اﻷلبان بصفة عامة هى تؤثر على الاسترخاء، لأنها تحتوى على كمية كبيرة من الكالسيوم وإضافة الجبن إلى رقائق البسكوت، سوف ينتج تأثيرا أقوى يحفز على النوم .

ثانيا : اللوز

المكسرات بصفة عامة هي تحتوى على المغنيسيوم الذى يخفف من توتر العضلات ويؤدى إلى الشعور بالنعاس ، وخصوصا اللوز ﻷنه غنى بمادة التربتوفان و الأحماض الأمينية التى تنتج الميلاتونين المعروف بهرمون النوم.

ثالثا : الموز

يحتوى الموز على السكر والبوتاسيوم والمغنيسيوم الذي يحفز هرمون التربتوفان الذى يسبب النعاس.

رابعا : عين الجمل

أظهرت بعض الأبحاث أن عين الجمل تزيد من مستوى هرمون النوم مما تجعلك تشعر بالنعاس ، كما تحتوي أيضا عين الجمل على عنصر ترايبتوفان والميلاتونين.

خامسا : الكرز

حفنة واحدة من الكرز تساعد على النوم بشكل جيد. ﻷنه يحتوى على نسبة عالية من الميلاتونين.

سادسا : مشروب البابونج

يحتوى البابونج على الجلايسين والأحماض الأمينية التى لها تأثير مهدئ وخفيف على العضلات والجهاز العصبى.

سابعا : سمك السلمون

كل اﻷسماك الغنية بالزيوت كالسلمون والتونة وغيرها ، فهي تساعد إنتاج الميلاتونين، التي تقلل من مستوى هرمونات التوتر في الدم.

النص الأصلي

شاهد أيضاً

IMG_4185

14 صورة مذهلة لحيوانات في أرحام أمهاتهم

نجح الباحثون في ناشيونال جيوغرافيك في القيام بشيء لا يصدق ، و هو التقاط صور …

IMG_4170

5 قواعد بسيطة لتبدين رائعة بدون مكياج

المظهر الطبيعي دائما هو الصيحة الأبرز و الأجمل . اليوم الكثير من الفتيات يقضون الكثير …

IMG_4131

6 علامات تدل على الإفراط في تناول السكر

معظم الناس يعتقدون أن مرضى السكر فقط هم من لديهم ارتفاع في مستويات السكر في …

تعليق واحد

  1. Fantastic blog.Much thanks again. Really Cool.

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *