علاج القلق من اﻷمور من الصعبة ، ﻷن المريض يضل تائها بين الكثير من اﻷفكار ، لكن مادمت دخلت لهذا الموضوع ، فأنت تبحث عن طرق علاجه، لذلك لن أطيل عليك عزيزي في المقدمة ، وإليك هذه اﻷمور الخمسة التي يجب عليك أن تتجنبها .
1 ) تجنب إبقاء قلقك سرا
عليك أن تخبر على الأقل اقرب الناس لك او الأشخاص الذي تقضي معهم معظم الوقت كبداية. ذلك سيجعلهم يتفهموك و يساعدوك على التغلب على قلقك،
2) تجنب ان تبقى وحيدا
أكثر اﻷمور التي يتوجه إليها العديد من الناس عند شعورهم بالقلق هي الوحدة ، يقفل على نفسه بالبيت ولا يكلم أحدا ، باختصار “انا افضل بمفردي ولا احتاج لاحد جانبي” لكن هذا يضر بصحتك كثيرا عزيزي وعليك أن توقف عن قضاء الكثير من الوقت بمفردك وابدا بفعل شيء مختلف و اخرج من منطقة الراحة و ابدا في الاتصال او بإعادة الاتصال بالأشخاص الذين تمتلكهم في حياتك
3) التحقق من صحة مخاوفك
ما عليك عزيزي فعله هو ان تدرك ان الخوف شيء طبيعي. و كلنا معرضون للشعور بالخوف. و لكن للتغلب على خوفك يجب ان تستغل وقتك و يجب ان يحدث ذلك بالحب و التفاهم مع نفسك.
4) الكذب على نفسك
الكذب على النفس هو واحد من أسباب القلق هو التناقض مع النفس عن طريق الكذب على انفسنا. فأنت تنكر الحقيقة بالكذبات التي تجرح الآخرين. الكذب يجعلك تخلق توقعات لنفسك قد لا يكون في استطاعتك تحقيقها. و ذلك يجعل قلقك يزداد.
5) محاولة إرضاء الجميع
الكثير من الناس يعانون من القلق لانهم يحاولون إرضاء الجميع. هؤلاء الأشخاص يريدون ان يكونوا محبوبون و مقبولون من كل شخص يقابلوه وقد يشعرون بالأذى او القلق اذا لم يتقبلهم الاخرين ، فعليك بإرضاء نفسك ، لا إرضاء اﻵخرين
