الصحة هي أهم شيء في حياتنا بعد عبادة الله لأننا نريد أن نكون سعداء و جذابين ونشيطين في حياتنا ,وبدون الصحة الجيدة لا يمكننا تحقيق هذه الرغبات والسؤال هنا كيف نتمتع بصحة جيدة ؟
اتبع هذه النصائح :
1: شارك مع صديق مقرب لك لمساعدتك في حل المشاكل التي تواجهك ,لأن المشاكل والضغوط تؤثر على الصحة والحالة النفسية و تسبب ارتفاع الضغط وهناك بعض النصائح التي يمكنك اتبعها كي تحصل على السلام الداخلي :
1:سماع وقراءة القرآن الكريم في الصباح يحسن الحالة النفسية لبقية اليوم 2:لا تقلق حول ما يفكر به الآخرون 3:اجلس في مكان هادئ وخذ 100 نفس عميق مع العد 1,2,3 أثناء أخذ النفس 4:اقرأ كتابك المفضل 5:تحدث مع أصدقائك 6:قم بالمشاركة في عمل تطوعي 7:لا تكن أناني أو طامع
2:اتخذ التمارين الرياضية كعادة يومية صباحاً لتنشيط الدورة الدموية ويفضل المشي صباحاً لمدة لا تقل عن نصف دقيقة يومياً .
3:احرص على تناول الأطعمة الصحية , هناك بعض الأمهات الذين يلجؤون إلى تحضير الوجبات السريعة خاصة إذا كانت الأم عاملة وليس لديها الوقت الكافي لتحضير الوجبات الصحية وهذا بالتأكيد تصرف خاطئ ويضر جميع من في المنزل وخاصة الأطفال لأنهم لا يحصلون على قدر كافي من البروتينات والفيتامينات والكربوهيدرات والكالسيوم اللازمين لتقوية العظام و المناعة .
4:ابتسم ,نعم ! ابتسم الابتسامة هي أرخص مصدر للحصول على صحة أفضل, إن الضحك يفيد مرضى التهاب الشّعب الهوائيّة وأزمات الرّبو عن طريق رفع نسبة الأوكسجين في الدم الّذي يدخل للرّئة.
5:استمتع بهواياتك المفضل ,الجميع لديهم هوايات وأنشطة مختلفة يقومون بها في وقت الفراغ ويستمتعون بها ,هناك العديد من الهوايات التي يمكنك ممارستها مثل :الطهي و القراءة والكتابة وتعلم اللغات ,إذا لم تحدد الهواية المفضلة لك بعد اطمئن سوف تكتشفها مع مرور الوقت ولكن يجب عليك البحث عليها 🙂
دمتم بود 🙂
