إننا كثيرا ما سمعنا أنه حتى نعيش حياة صحية يجب علينا النوم 6-8 ساعات يوميا , و يجب على الطفل أن ينام 8 إلى 12 ساعات حتى يظل بصحة جيدة. ومع ذلك، لكن هذه النصيحة الصحية غير متداوله الأن.
وفقا لأحدث الدراسات التي أجرتها مؤسسة النوم الوطنية (US-based National Sleep Foundation), ومقرها الولايات المتحدة، قيل أن النوم يختلف من شخص لآخر ومن عصر إلى عصر.
في بعض الأوقات الشخص الذي عمره 65 عاما، النوم لمدة 5 ساعات هذا يكفي بالنسبة له, بينما الطفل يحتاج إلى النوم أكثر من 15 ساعة.
وقد حذر العلماء في أحدث التقرير لهم , أن التجاهل المستمر للمبادئ التوجيهية بشأن سلوك النوم الصحي يمكن أن يؤدي إلى السمنة، وأمراض القلب والسرطان والسكري ومشاكل هرمونية. قد وفر العلماء رسم بياني لعدد الساعات التي يجب أن ينامها الشخص , وهذا الرسم البياني يأخذ في الاعتبار عمر الشخص.
يجب على الأطفال حديثي الولادة حتى عمر 3 شهور أن يناموا من الوقت ما لا يقل عن 14 إلى 17 ساعة يوميا.
وبالمثل يحتاج الرضع الذين تتراوح أعمارهم بين أربعة أشهر إلى 11 شهرا , يجب أن يناموا ما بين 10 و 15 ساعة. هذا يساعدهم على أن يكونوا أكثر نشاطا، ويحسن مناعتهم ويصبحون أقل غضبا.
مزيد من العلماء قالوا : أن الأطفال بين عمر 1-8 أعوام ينبغي على الأقل أن يناموا 10 ساعات في اليوم , مما يساعدهم على التخلص من الخمول. بعد عمر ال8 يصبح الطفل معتاد على النوم في الليل، ويصبح أقل غضبا . الطفل يجب أن ينام كأقصى حد 9 ساعات يوميا حتى سن 17.
الكبار الذين تتراوح أعمارهم من 18 إلى 25 سنة , يجب أن يناموا لمدة 8 ساعات ولكن النوم 6 ساعات هو أيضا جيد بالنسبة لهم. وبالمثل البالغين الذين تتراوح أعمارهم من 26-64 عام , هم بحاجة إلى النوم ما لا يقل عن 7 ساعات يوميا ولكن 6 ساعات يوميا هي أيضا جيدة بالنسبة لهم طالما أنهم في راحة أثناء النوم.
وبعد هذه العادات الصحية يعيش الإنسان حياه صحيه وبالتالي فإننا لا يجب أن نتنازل عن صحتنا ويجب أن نحاول أن نعتمد هذه الطرق الصحية.