الطعام الصحي ليس دائما لذيذ , و لكن فيما يتعلق بالموز، فهذا ليس هو الحال . هذا هو السبب في أنها تعجب و ترضي الجميع , لأنها تجلب الشعور بالإرتياح لذوقك و لها أيضا العديد من الفوائد العظيمة لصحتك . نحن في شاشة لايف – Shasha.live قد جمعنا لك كل الأدلة التي تبين لك لماذا يجب عليك أن تتناول موزتين يوميا ؟؟؟
1. الضغط الشرياني سيعود إلى وضعه الطبيعي
الموز يقلل من ارتفاع ضغط الدم بفضل أنه يحتوي على حوالي 420 ملغ من البوتاسيوم .
2. يختفي الوزن الزائد
الموز غني بالألياف ، مما تجعلك لم تعد لديك الرغبة في تناول الطعام بكمية كبيرة . أيضا الموز يحتوي على نوع من النشا و هو بدوره يقلل من شهيتك , و يوقف اكتسابك المزيد من الوزن. فهو أيضا يقلل من مستوى السكر في الدم و يزيد من حساسية الجسم للأنسولين. إذا كانت خلايا الجسم ليست حساسة للأنسولين، فإنها لا يمكن أن تمتص الجلوكوز , و البنكرياس الخاص بك يبدأ في إنتاجه بكميات أكبر , و تراكم الدهون في الجسم يعتمد على نسبة الأنسولين في الوقت الحاضر .
3 – يخفض من خطر الإصابة بفقر الدم
فقر الدم يسبب شحوب الوجه ، و التعب ، و ضيق التنفس , فهو يحدث نتيجة انخفاض في خلايا الدم الحمراء و انخفاض في مستوى الهيموجلوبين في الدم . الموز يحتوي على الكثير من الحديد , و الذي بدوره يحفز إنتاج خلايا الدم الحمراء . يحتوي الموز أيضا على فيتامين B6 ، و الذي ينظم مستويات السكر في الدم ، مما يساعد الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم .
4. يحسن عملية الهضم
يتم هضم الموز بسهولة و لا يهيج الجهاز الهضمي المعوي . لا يتم هضم النشا الموجود في الموز وينتهي به المطاف في الأمعاء الغليظة , حيث أنه بمثابة وسيلة تغذية فعالة للبكتيريا السليمة . الموز يمكن أن يؤكل عندما يكون الشخص لديه التهاب أو حرقة في المعدة ، و هو يساعد على استعادة المعادن المفقودة عندما يعاني شخص من الإسهال .
5. يزيل الشعور بالإجهاد و التعب
الموز يقوم بتحسين المزاج , فهو يحتوي على التربتوفان ، وهو مطلوب لأجسامنا من أجل الحصول على السيروتونين (هرمون السعادة) . تحتوي كل حبة موز في المتوسط على حوالي 27 ملغ من المغنيسيوم , و هذا المعدن هو المسؤول عن إنتاج المزاج الجيد و النوم الصحي .
6. سيمنحك الكثير من الفيتامينات
الموز غني بفيتامين B6 , فإن حبة الموز الواحدة في المتوسط تحتوي على حوالي 20٪ من الاحتياجات اليومية من فيتامين B6 , و هذا يساعد الجسم على إنتاج الأنسولين ، الهيموجلوبين ، والأحماض الأمينية اللازمة لإنشاء خلايا صحية . على الرغم من أننا عادة ما نعتقد أن البرتقال و الفراولة بهم أكبر قدر من فيتامين C ، و لكن في الواقع الموز يحتوي على 15٪ من احتياجنا اليومي لهذا الفيتامين الهام . فيتامين C هو مضاد للأكسدة , كما أنه يساعد على الحفاظ على الأوعية الدموية صحية وينتج الكولاجين .
7. يزيد من مستويات مستويات الطاقة في الجسم
البوتاسيوم الموجود في الموز يحمي عضلاتك من التقلصات ، و يوفر لك الكربوهيدرات التي تمنحك ما يكفيك من الطاقة لتقوم بعمل التمارين الثقيلة .
دمتم بود
