لقد جربنا جميعاً الشعور بالرغبة في النوم بعد تناول وجبة , وظننا إننا نشعر بالنوم بسبب حبنا للنوم أو بسبب يوم من العمل الشاق ,ولكن اتضح إن بعض المواد الغذائية التي نتناولها قد تؤثر علي شعورنا بالنعاس .
لذلك شاشة لايف جمعت لكم 9 أطعمة يمكن أن تسبب النعاس بعد تناولها :
منتجات الألبان
منتجات الألبان من المواد الغذائية الرئيسية التي تسبب النعاس وخاصة الأجبان لها تأثير يجعلنا نشعر بالإسترخاء أكثر ,لذلك إذا أحسست بالأرق ننصحك بتناول كوب من الحليب ليساعدك علي النوم .
اللوز
اللوز غني بالتربتوفان وهو من الأحماض الأمينية التي تنتج الميلاتونين الذي يعرف بإسم “هرمون النوم”. وبالإضافة لذلك اللوز مليئ بالماغنسيوم الذي يخفف التوتر ويجعلك تشعر بالنعاس .
الموز
يحتوي الموز على السكر والبوتاسيوم والماغنسيوم وهي من العناصر التي تسبب النعاس .
عين الجمل
عين الجمل يحتوي علي عنصر ترايبتوفان ,أظهرت الأبحاث إن عين الجمل يزيد من مستوى هرمون الميلاتونين في الدم ,مما يجعلك تشعر بالنعاس تماماً.
الكرز
الكرز وخاصة الكرز اللاذع يحتوي علي نسبة عالية نسبياً من الميلاتونين ,ومع ذلك فإن تناول حفنة من الكرز الطازج لا تشكل فرقاً , ولكن إذا أردت النوم فشرب عصير من الكرز يجعلك تنام في أي وقت من الأوقات .
الأرز الأبيض
الأرز الأبيض يمنحك نسبة من السكر في الدمالتي يمك أن تسبب النعاس في غضون 3-4 ساعة بعد الإنتهاء من الوجبة الخاصة بك .
الأسماك الزيتية
الأحماض الموجودة في سمك السلمون والتونة ,و غيرها من الأسماك الغنية بالزيوت تنتج نسبة أكبر من الميلاتونين وهذه الأحماض تقلل من مستوى هرمونات التوتر في الدم ,مما سيجعلك لا ترغب في القيام بأي شيء بعد الأكل سوى النوم .
دمتم بود 🙂
