العديد من السيدات يتجهن الى التمارين الرياضية للحفاظ على اللياقة البدنية ، وجمال جسمهن . لذلك اليوم سنعرض لك سيدتي 3 تمارين رياضية بسيطة وسهلة ، يمكنك القيام بها في منزلك ، ولن تحتاج منك أية تكاليف ، وباتباعها ستحصلين على نتائج أفضل وصحة جيدة .
تمارين اللوح الخشبى :
من بين أفضل التمارين الرياضية التى يمكنك ممارستها فى المنزل ” تمارين اللوح الخشبي”ويمكنك القيام بهذه التمارين عن طريق ثنى مرفقيك 90 درجة ودعم نفسك على المرفقين والساعدين والأرجل الأمامية وتشكيل خط مستقيم من الرأس وحتى القدمين. مع الاحتفاظ بها مدة وجيزة دون تحريك الخصر .
تمارين الدفع المنبثق :
فى هذا الرياضة نستخدم العضلات الرئيسية فى الجسم مما يساعدك على تثبيت الجسم كله حتى تصل إلى موقف بندا مع وضع يديك مباشرة تحت الكتفين، ودفع الجسم كله والإحتفاظ على اعتدال الجسم بشكل مستقيم مع الساقين .
جلسة القرفصاء :
جلسة القرفصاء تساعد على تحسين و زيادة حرق الدهون بشكل عام، حيث يتطلب اﻷمر أن تكون فتحة قدميك عرض الكتف أو أوسع قليلا مع تمديد يدك أمامك والجلوس هبوطا وصعودا.
وأيضا مع الحفاظ على توجيه رأسك الى اﻷمام ، وخفظ نفسك الى الفخد ،
