الصحة هي كل شيء في هذه الدنيا ، لذلك يجب على اﻹنسان أن يبادر في الحفاظ عليها ، اليوم عزيزي القارئ ومتابع موقع شاشة لايف سنقد لك أحد أهم أربع طرق ﻻستعادة وتحسين صحتك العقلية والنفسية ، كما قد جاء في تقرير نشره الموقع الأمريكى psychcentral .
أولا : دائما يجب عليك أن تذكر نفسك أنك لست وحيدًا
يمكن في بعض اﻷحيان في حياتك اليومية أن تضع عليك الحياة الكثير من الضغط والتوتر،لكن مشاكلك الصحة و العقلية ليست شيئا تخجل منه ، فقط يجب عليك ألا تنتبه أو تعطى اهتمامًا لما يقال عنك إذا كنت تعانى من مشكلة عقلية.
ثانيا :اعط الاهتمام لنفسك ولعقلك
قبل ان تقرر ان لديك مشكلة صحية ، تأكد أولا من ان جسمك صحي، لأن اضطرابات الغدة الدرقية ومشاكل القلب ونقص الفيتامينات يمكن أن تظهر على شكل أعراض مرض عقلى، كما يجب العلم أن المرض النفسى ليس دائمًا فى الرأس.
ثالثا: اعتني واهتم بجسمك
” العقل السليم في الجسم السليم ” هذه المقولة قيلت قديما لكنها واقعية ، ﻷن العقل ليكون سليما يحتاج إلى جسم سليم ويكون ذلك من خلال تناول وجبات صحية منتظمة والتقليل من الكافيين والسكر والحصول على قسط كافٍ من النوم.
كما يجب أن تكون بعيدًا عن شاشات التليفزيون والكمبيوتر ، وأن تمارسة التمارين الرياضية .
رابعا : التواصل مع الآخرين
اﻹنسان خلق اجتماعيا ، لذلك نحن بحاجة الى الناس والى التواصل معهم ، وهي أفضل وسيلة للتمتع بصحة نفسية جيدة .
