تعتبر البشرة الصافية الناعمة حلم كل الفتيات،والحصول على هذه البشرة الجميلة يتطلب اتباع نظام يومي.
شاشة لايف – Shasha.live سوف تقدم لكِ بعض النصائح للحصول على بشرة رائعة:
احصلي على قدر كافِ من النوم
احرصي على الحصول على نوم هادئ ومريح ليلاً، النوم يجعل تفكيرك يسترخي ويعطيكِ القدرة على ممارسة أعمالك خلال اليوم بنشاط. النوم يساعد الجسم على إفراز هرمون النموّ الذي يساهم في إنتاج الكولاجين وتحسين تدفّق الدم داخل أجزاء الجسم المختلفة.
ملحوظة :خلال النوم يكون امتصاص البشرة للكريمات التي تحتوي على الفيتامينات أكبر من امتصاصها أثناء الاستيقاظ، لذلك يمكنك وضع مرطب للشفاه أثناء النوم فسوف تمتصها الشفاه بشكل أكبر.
إتباع نظام غذائي صحي
قد تكونِ مشغولة جداً طوال اليوم بسبب الأنشطة المختلفة و قد تنسين تناول طعامك في وقته، إذ تحول هذا الأمر إلى عادة سوف يضر جسمك و سوف يظهر على بشرتك التعب الارهاق وقد يؤدي الإصابة بمرض الأنيميا (فقر الدم) الذي يظهر بصورة واضحة على بشرتك من خلال الخطوط الزرقاء الواضحة والاسمرار حول العينين.
احرصي على تناول السلطة في وجبة الغداء و الإبتعاد عن الوجبات السريعة وعدم إلغاء أي وجبة من الوجبات الثلاثة،يمكنك أيضاً محاولة المشي صباحاً سوف يساعدك ذلك على الاسترخاء ويعطيكِ طاقة لليوم، هذا سوف يساعدك على الحفاظ على شكل جسمك وبشرتك.
حاولي الاستماع إلى جسمك
أحياناً قد تضغطين على جسمك لعمل المزيد من الجهد، قد يتعب جسمك ولكنك قد تشعرين بأنك قادرة على عمل المزيد ولكن نصيحة عليكِ التوقف !.
حاولي الاستماع إلى جسمك و الاسترخاء والقيام بالعمل في وقت لاحق، يمكنك الجلوس و الاستماع إلى القرآن الكريم أو قراءة كتاب ما إذا شعرتي بالتعب في أي وقت.،إذا شعرتِ في أي وقت أنك مريضة أو إذا شعرتِ بألم في جسمك لا تتجاهلي ذلك عليكِ الذهاب إلى الطبيب فوراً.
تذكري المحافظة على صحتك سوف يجعلك تتمتعين بحياتك 🙂
دمتم بود 🙂
