لا يستطيع أحد أن ينكر أهمية الماء في حياة الإنسان، وعلى أن المكون الرئيسي في جسم الإنسان هو الماء ومع ذلك تجد الكثير منا لا يشرب القدر الكافي من المياه يومياً مما يؤدي إلى تدمير أجسامهم، وهناك بعض العلامات والدلائل التي تظهر على الجسم تدل على قلة شربك للمياه، إذا انطبقت عليك واحدة منهم فنحن ننصحك بتناول 7-8 أكواب من المياه واتخذها كعادة.
جفاف الفم
جفاف الفم يبدو واضحاً جداً حيث أن المياه تعمل مثل زيوت التشحيم، والتي تحافظ على الأغشية المخاطية رطبة في الحلق، وبالتالي منع جفاف الفم.
جفاف البشرة
تحتاج البشرة أن تظل رطبة، و جفاف البشرة يؤدي إلى العديد من المشاكل لأن نقص المياه يعني عدم وجود عرق ثم سو تكون مثل من يُولد وهو لا يملك في جسده غددًا عرقية، فلا يستطيع جسمه القيام بعملية تبريد، لذا قد يموت من ضربة الشمس أو من ارتفاع الحرارة وهذا يدل على أهمية المياه.
جفاف العيون
الآن أصبح واضحاً أن قلة المياه لا تؤثر على الفم والبشرة فقط إنما على العيون أيضاً، قلة المياه تؤدي إلى جفاف القنوات الدمعية الذي سوف يسبب ضرر كبير على العينين.
آلام المفاصل
العمود الفقري والغضاريف تتكون من المياه بنسبة أكبر من 80%،لذلك الحفاظ على الجسم رطب يجعل مفاصلك تتحمل الحركات المفاجئة والجرى والقفز والسقوط على الأرض الذي يؤدي إلى الحفاظ على عظامنا.
الشعور بالإرهاق دوماً
الشعور بالإرهاق يعتبر من أهم أعراض قلة شرب المياه، لأن عند نقص المياه يقترض الجسم المياه من الدم مما يؤدي إلى نقص الأكسجين في الجسم مما يسبب النعاس والخمول الدائم ولن تساعدك القهوة على حل هذه المشكلة.
ضعف الكتلة العضلية
تتكون العضلات في الغالب من المياه،وقلة المياه تعني قلة الكتلة العضلية لذلك شرب المياه قبل و بعد وأثناء التمرين لا يبقى الجسم رطباً فقط، بل يجلب المياه إلى أجزاء الجسم التي تحتاج المياه مما يقلل من التهابات المفاصل والآلام المتعلقة برفع الأثقال.
دمتم بود 🙂
