البصر من النعم العظيمة التي أنعم الله علينا بها ، فنحمده ونشكره ، لكن يجب علينا أن نحافظ على هذه النعمة ونقويها ، فعلى حسب ما جاء في تقرير نشره الموقع الهندى “برايد سايد” أن هناك عناصر غذائية أساسية تساعد في تحسين وتقوية النظر ، وهي كالتالي :
– تناول الأطعمة الغنية بخصائص مضادة للأكسدة والكاروتينات التى تمنع تلف العين بسبب الإجهاد التاكسدى ، ينتج عنه تلف فى العصب البصرى، والخضراوات الورقية الخضراء الداكنة تحتوى على هذه المواد الغذائية .
– من العناصر المهمة ، والتي تساعد على تقوية النظر الأحماض الدهنية أوميجا 3 تعتبر مهمة من أجل التمتع بعيون صحية.
– أيضا فيتامين ( a ) يساعد على تعزيز الرؤية، ﻷنه يحتوي على مضادات الأكسدة التى يمكن أن تؤدى إلى أضرار بالعين وهى واحدة من العناصر الغذائية المهمة للعين .كما يمكن أن تمنع إعتام عدسة العين ومكافحة الجذور الحرة التى تسبب الأمراض المتعلقة بالعين .
– فيتامين ( C) تناول اﻷطعمة الغنية بفيتامين سي يعد أمرا رائعا ، ﻷنها تقلل من مخاطر إعتام عدسة العين، ﻷن هذا الفيتامين يحتوى على خصائص مضادات الأكسدة القوية ، مما يجعلها تمنع تلف الخلايا .
– الزنك هو أيضا يلعب دورًا مهمًا فى إنتاج شبكية العين للميلاتونين، – صبغة وقائية للعين – كما يعد واحدا من بين أهم العناصر الغذائية المهمة للعين .
