الاكتئاب حالة خطيرة تؤثر على حياة الملايين من حولنا كل يوم وكل ساعة، لذلك لايجب اﻹستهانة به ، كما أن ضغوط الحياة المستمرة تضعنا جميعاً تحت خطر الإصابة بالاكتئاب في فترة ما في حياتنا. وفي هذا المقال نستعرض عليكم 4 خطوات يمكن من خلالها مكافحة هذا المرض ومحاربته .
أولا : ممارسة الأنشطة
عليك أن تعيد اكتشاف مواهبك القديمة أو اكتشف مواهب جديدة، أو انخرط في أنشطة اجتماعية أو ثقافية وما إلى ذلك.
ثانيا : تناول الطعام الصحي
يساعد تناول الطعام الصحي على تحسين الصحة الجسمانية وتعديل الحالة المزاجية، وهو ما يؤدي في النهاية بالتأكيد إلى تأثير إيجابي على الصحة النفسية
ثالثا : قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء
لست مضطراً لنقل مشاكلك لأصدقائك وتحميلهم أياها، فالأصدقاء رغم أهميتهم لا يمكن أن يحلوا محل المتخصص النفسي. ولكن يبقى قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء عامل مهم في مكافحة الاكتئاب.
رابعا : التدريبات الرياضية
التدريبات الدورية تساعد الجسم على إنتاج هرمون الإيندورفين، وهي هرمونات من شأنها التأثير بالإيجاب على الحالة المزاجية والنفسية.
